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Top 10 exercícios de alongamento para ciclistas

Top 10 exercícios de alongamento para ciclistas

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Alongamentos são fundamentais para os ciclistas. Submetemos nossos músculos à excessos de cargas que aos poucos vão deixando-os “duros” e com pouca flexibilidade.

Os movimentos repetitivos vão limitando uma série de movimentos e alongar é imprescindível para trabalhar outras partes do corpo, pouco exigidas durante as pedaladas.

Os alongamentos não devem ser executados com o corpo frio. Há estudos que mostram que o desempenho de um ciclista pode ser comprometido em até 15% quando são executados sem aquecimento. Portanto a recomendação é alongar-se somente depois do treino. Antes do treino, devem durar só até 15 minutos, e com o corpo aquecido.

Veja agora os 10 melhores alongamentos que devem ser executados por ciclistas. Acrescente outros para complementar.

O tempo ideal para alongar-se após o treino é entre 30 e 40 minutos, pelos menos 3 vezes por semana.

Complete com a série seguinte:

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