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Os Cinco Passos Para o Sucesso no MTB e Ciclismo

Os Cinco Passos Para o Sucesso no MTB e Ciclismo

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cartão de visitas Kadinho - bike tribe.pngPlanejar sempre!

Atualmente é muito comum encontrar ciclistas que treinam por conta própria, elaboram suas próprias planilhas ou seguem algum programa de treinamentos retirados da internet.

Até os ciclistas de MTB da elite, os profissionais, conhecem alguma um pouco sobre recuperação. Mas e sobre como planejar um treinamento, eles saberiam?

Há algum segredo padrão, “enlatado” para um atleta vencer uma maratona ou cross-country?

Se você seguir um programa de treinamento de um campeão mundial descrito em uma revista ou no YouTube, deverá ter sucesso?

Felizmente a resposta para todas essas questões é NÃO!

Não há nenhuma fórmula mágica quando iniciamos um treinamento… somente um programa planejado converterá em sucesso.

A razão para isto está no fato de cada atleta ser um indivíduo único. Lembre-se do princípio da individualidade biológica. Ela propõe fazer o que é melhor pra cada um através de uma combinação de habilidades.

Portanto não há como generalizar um programa. O que faz sucesso para um não necessariamente poderá ser aplicando em outros.

Não há segredo quando começamos um treinamento!

Há sim, cinco ingredientes para o sucesso, são os cinco Passos Para o Sucesso no Ciclismo ou MTB:

  1. Propósito: saber exatamente qual será sua meta;
  2. Paixão: ter um desejo ardente para atingir a meta;
  3. Planejamento: determinar precisamente como alcançar esse objetivo;
  4. Praticar: trabalhar duro (e com inteligência) seguindo seu plano;
  5. Perseverança: de bom grado fazer sacrifícios para encontrar seu objetivo.

Bom, agora você teve uma boa compreensão de que treinamento é uma ciência, e tem uma boa noção de que suas habilidades são pessoais.


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Por exemplo, quando você faz uma longa viagem de carro você deve usar um mapa (Google Maps, ou algum App GPS) como guia para seu destino.

MAIS:  8 hábitos que diferenciam os melhores ciclistas dos demais

Da mesma forma você deverá usar um plano anual para fornecer orientação quanto as suas metas sazonais de acordo com o seu plano de treinamento.

Na mesma linha do exemplo dos mapas, se estiver dirigindo por um local poderá encontrar necessidades que lhe forcem desviar seu plano: pistas interditadas, erros inesperados, falha no GPS, etc.

Da mesma forma, quando se deparar com situações onde haja necessidade de interromper seu plano anual de treinamento por demanda de trabalho, ou por uma gripe por exemplo, ou compromissos familiares, férias dos filhos, viagens a trabalho ou lazer, entre outros desvios, você deverá contar com a ajuda do treinador para replanejar todo o programa e evitar ao máximo perder muito rendimento.

Dentre outras funções, um treinador tem a habilidade para realizar ajustes durante o ano sem prejudicar o planejamento e os seus Cinco Passos Para o Sucesso.


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