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BT VLog 4 | Super suco pré e pós pedalada para ciclistas

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Ingredientes para 1 pessoa:

  • Água de coco (400ml)
  • Beterraba (meia pequena)
  • Gengibre (pedaço pequeno como um ovo de codorna)
  • Espinafre (12 folhas grandes)
  • Açúcar mascavo, mel ou adoçante para adoçar

Benefícios de cada ingrediente para atletas de ciclismo e MTB:

Água de coco: É um dos melhores hidratantes naturais, não só pela água, mas também pela grande presença de sais minerais (como sódio e potássio. Os conhecidos eletrólitos) fundamentais para ciclistas. A água de coco substitui com muito mais qualidade qualquer isotônico do mercado.

Beterraba: Alimento fundamental para ciclistas! Melhora a eficiência muscular, gera energia, elimina toxinas (entre elas o ácido lático dos músculos após um treino duro) e aumenta a eficiência da utilização de oxigênio (que é o que os anabolizantes, como o EPO, fazem de forma prejudicial para o corpo)

Gengibre: É um excelente termogênico natural pois acelera o metabolismo. Ciclista leve é ciclista rápido! Atua como antioxidante, e como todos nós sabemos, atividades físicas intensas geram inflamações no nosso corpo. Combate dores musculares.

Espinafre: Popeye não comia à toa!!! Ele eleva os índices de energia e restaura estes níveis pós treino. São construtores de células vermelhas do sangue, responsáveis pela nossa oxigenação (para quem não sabe, a chave do sucesso na performance é conseguir transportar o maior volume possível de oxigênio pelas veias e artérias). Anti inflamatório, rico em nutrientes que reforçam nosso sistema imunológico (o ciclismo destrói nossa imunidade), fortalece os ossos, além de fornecer eletrólitos.

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Açúcar mascavo: Abandone qualquer tipo de açúcar refinado já! O açúcar mascavo mantém todos os nutrientes da cana, cálcio, ferro, potássio e magnésio, ou seja, todos os eletrólitos responsáveis por manter nossas funções musculares em perfeito funcionamento.

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Guilherme Guimarães Guedes Editor e produtor de conteúdos para o site BikeTribe.com.br. Atleta amador de Mountain Bike. Participo de competições por todo o Brasil. Administrador da Equipe Bike Tribe Team. Treinador: Prof. Daniel Adário da Adário Consultoria Esportiva
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